Pourquoi grossesse et nausées sont-elles associées ?
Fidèles compagnes de nos grossesses, les nausées peuvent être très difficile à vivre pour certaines femmes tandis que d’autres n’en ressentiront pas ou très peu les effets.
Les nausées sont tout à fait normal pendant les 3 premiers mois de grossesse, au delà de cette durée, elles devraient disparaître. Une hormone appelée Béta-HCG augmente sous l’effet de la grossesse, provoquant ainsi des nausées. Aussi, l’effet relaxant de la progestérone provoquerait une diminution de la mobilité vésiculaire et intestinale et une fonction de l’estomac ralenti qui gardera plus longtemps les aliments. On comprend donc pourquoi certaines odeurs peuvent remuer…
Ce premier trimestre de la grossesse peut ainsi provoquer un amaigrissement, il ne faudra s’en inquiéter que s’il devient trop important.
Comment soulager les nausées de façon naturelle ?
1- L’alimentation
Dans un premier temps, pour calmer les nausées, il est préférable de privilégier certains aliments :
- Anisés : aneth, fenouil
- Riches en zinc : graines de courge, germes de blé
- Riches en vitamines B6 : brocolis, épinards, blanc de volaille, germe de blé, tomate, banane
Et d’éviter le café, les aliments fris ou épicés qui donnent la nausée.
2- Des tisanes anti-nausées
Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-nauséeuses (il inhibe les centres nerveux responsable des nausées et des vomissements). Il pourra être consommé frais ou sous forme de tisane fraîche à boire toute la journée en petit gorgée.
Idée de tisane : gingembre râpé + menthe fraîche + 1 cuillère à soupe de miel
3- Fractionner ses repas
Les nausées ont tendance a être plus forte au réveil quand l’estomac est vide, la solution serait de prévoir de quoi grignoter sur la table de nuit avant de vous lever.
La digestion étant plus difficile, vous ressentirez de vous-même que les repas copieux ne seront pas les bienvenus. Dans ce cas, manger plusieurs petits repas dans la journée est une bonne idée, pour ne pas avoir l’estomac vide ou trop plein.
4- Les médecines douces contre les nausées
L’homéopathie est très efficace contre les nausées, vous pourrez demander conseil à votre sage femme ou à votre pharmacien qui saura vous orienter.
L’ostéopathie et l’acupuncture sont aussi deux techniques qui ont fait leurs preuves. En général 3 séances suffisent pour calmer les maux. L’acupuncture permettra de rééquilibrer les énergies (en médecine traditionnelle chinoise, les nausées sont dues à un déséquilibre énergétique, en particulier une énergie Yin accumulée à la défaveur du Yang). Pour celles qui n’aiment pas les aiguilles, le Reiki a aussi ses atouts !
Si les nausées durent plus de 3 mois
Vous pourrez utiliser des Huiles essentielles de citron, de bergamote ou d’orange douce (1 à 2 gouttes sur un mouchoir que vous pourrez inhaler quand les nausées s’installent). Attention les Huiles essentielles ne s’utilisent pas pendant les 3 premiers mois de la grossesse.
Les nausées de grossesse d’un point de vue psychologique
A travers nos maux, notre corps cherche à nous signaler un déséquilibre émotionnel. Les maux de la grossesse et particulièrement les nausées n’échappent pas à cette règle.
Ainsi, une acceptation incomplète de sa grossesse et de ce futur enfant peut-être sujet à un rejet inconscient de la part de la future maman. Les nausées sont souvent le signe que quelque chose n’a pas été digéré ou accepté.
Parfois, il peut-être intéressant de faire un travail psychologique sur la vision que vous avez de cette grossesse, comment est-elle perçue par vous mais aussi par votre entourage (le papa, les futur grands-parents, les frères et sœurs,…) Par exemple, l’arrivée de cet enfant est-elle vécue comme un choix du cœur ou est-elle vécue comme une « norme familiale » ? Les grossesses inattendues et précoces sont également vécues comme une étape difficile et qui relève parfois de l’inconscient. Il en est de même pour les situations familiales compliquées, les isolements et tous les drames qui ont pu être une étape difficile dans la vie de la future maman.
Même si les nausées peuvent avoir différentes origines, qui sont propres à chacune d’entre vous, il est important de se sentir bien, détendue, en confiance, d’être entourée et d’accueillir cette grossesse dans la bienveillance. Évitez toutes les sources de stress qui peuvent favoriser les nausées, écoutez-vous et reposez-vous dès que vous le pouvez. N’hésitez pas à faire un travail psychologique pendant votre grossesse si vous en ressentez le besoin.